いら立ち最前線|幸せに生きる

公開日: 

心理カウンセラーのん風日(のんふうか)です。

も~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!
うっとぉしぃ!!!

と昨日はイライラ炸裂してました(・ω・;)テヘペロ…

カウンセラーでもイライラします♪♪♪
それがイーんだ♪

イライラすること自体は良い。
と私は考えてます。

で、イライラした時は
イライラしまくってイーとも考えてます。
周りは迷惑かもしれない?
それは…まぁ、良い(・ω・;)

ただね、イライラしてる時は
自分の心の声を聴くチャンスでもあるから、
なにを叫んでいるのかに
ちゃんと耳を傾けてみてね~~。

そこんとこ大切よ。

で、昨日のイライラは
結構『ちりも積もって爆発系』でしたの。

小さな不満や、いら立ち、悲しさ、悔しさ、
そういった日々積み重ねて、
ついつい放置してしまった感情が大爆発したのでありました。

で、今はどうかと言うと、結構落ち着いてます。
「ま、いっかぁ~~」って思ってる。

ということで、その時私が行ったことをご紹介。
(1)口に出して文句の全てを吐き出す
(2)口に出して思いのたけを書き出す
(3)動き回る

1は、ただただ吐き出す。
で、その言葉1つひとつに「イーンダヨ」って許可を与えてあげる。

2は、書き出したら眺める。
眺めると、まぁ、いろんなことに気付くよ。

昨日の私の場合は、
「私が相手から受け取る思いは、私の思いである」ってことを改めて感じた。

・信頼してへん
・疑ってる

そんな言葉を書き出したのだけど、それは私が相手を
信頼する気もなく、疑いまくってる現れでした(^▽^;)

これも「鏡」の由縁ですね。

3に関しては体を動かす。
散歩でも、ヨガでも、ダンスでも、掃除でも、ランニングでも、
なんでも良いので、とにかく体を一生懸命に動かす。

これらをすると心はかなり落ち着いてきますよ。

ただ、ここまでの流れは沸点に達した感情を少し冷まし、
冷静にする段階なので、その後ちゃんと自分の心のケアをするようにしましょうね。

その方法はまたの機会に(。・ω・)ゞ

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今日も読んでくれてありがとう♪


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